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“为啥我们这一代人近视多了这么多？”这是社会各界共有的困惑。是什么导致仅几十年来近视率陡然提升？能否规避掉这些可能引起近视的因素呢？快来听听中南大学爱尔眼科学院博士生导师杨智宽教授的观点。

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需留心的3个危险因素

近视的发生主要受到两个方面因素的影响，一方面是遗传因素，当父母双方均患有高度近视时，子女患上近视的概率相比其他孩子将显著提升，因而我们预防和控制近视除了是为自身眼健康着想，也是为了降低我们下一代的近视风险；另一方面则是行为因素，不良的用眼行为或糟糕的用眼环境均可能增加近视的发生概率，主要包括以下3类：

持续性的近距离用眼过多：如看书、玩手机、打游戏都属于近距离用眼，持续性地近距离用眼将加重眼睛负担，引发视疲劳，进而加深近视；

有效的户外暴露时间不够：自然光线的照射有利于降低近视的发生概率，而户外的自然光比室内强数十倍，甚至上百倍，而因为各种各样的原因，我们“宅”在家的时间越来越长；

室内环境的光照强度不足：一般而言，我们室内的光照强度低于300勒克斯，如果没有台灯等补充光源，难以满足阅读、写字等近距离用眼的需要。

针对性的3条护眼建议

针对以上3个导致近视的危险因素，杨智宽教授提出3条护眼建议：

1、多到户外接受自然光线照射，近视发展较快的未成年人每天户外活动时间应不低于1小时；

2、控制近距离用眼时间，强调“3个20”原则：每近距离用眼20分钟目视20英尺（约6米）以上距离的物体20秒；

3、改善光照环境，保证照度适宜，阅读、写字等近距离用眼时，应保证有充足的照明，同时注意光线均匀、亮度适中、光源稳定不闪烁，确保用眼的舒适度。